١- ممارسة الامتنان :
خصص وقتآ يوميآ لممارسة الأشياء التي تشعر بالامتنان لها والتركيز على الجوانب الايجابية في حياتك مهم في تغيير نظرتك للأمور .
٢- الاهتمام بالنفـس :
اعتنِ بصحتك الجسدية والعقلية من خلال ممارسة الرياضة بإنتظام ، وتناول الطعام الصحي والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم .
٣- التأمل والتنفس العميق :
خصص وقتآ يوميآ للتأمل او ممارسة التنفس العميق هذه الانشطة مهمة في تهدئة العقل وتقليل التوتر.
٤- تحديد الاهداف الصغيرة :
حدد اهدافآ يومية صغيرة وقابلة للتحقيق ، هذا التحقيق يمنحك شعورآ بالانجاز ويعزز من ثقتك .
٥- الابتعاد عن السلبية :
قلل من التعرض للاخبار السلبية او الاشخاص الذين يسببون لك التوتر اختر المحتوى الذي يلهمك ويحفزك .